كيف تصنع هدفك عندما لا تكون مُتحمِّساً له ؟
استراتيجات عملية، نحاول من خلالها الإجابة على سؤال: كيف تصنع هدفك عندما لا تكون مُتحمِّساً له ؟..خطوات عملية ،تطبيقها سيُساعدك على تحقيق أهدافك ..قراءة ممتعة...
من الصعب أن يتعاون جسمك معك عندما لا تريد اأنت فعل شيء أو عندما تفقد الرغبة والحماس لتفعل ما يجب القيام له.
سواء كان الأمر بمكالمة هاتفية يجب عليك إجراؤها ، أو إجبار نفسك على إكمال مشروع أو نشاط معين، فقد يكون نقص الدافع والحماس له مشكلة خطيرة.
لحسن الحظ ، جمعت إيمي مورين Amy Morin – معالجة نفسية ومدربة للقوة الذهنية ومؤلفة عالمية- قائمة من النصائح النفسية التي يمكن أن تجعل عقلك وجسدك يعملان معًا حتى تتمكن من إنجاز هذه المهام الصعبة.
الوصول الى الهدف التي تريد أصبح الآن ممكناً..طبّق الأفكار التي ستقرؤها الآن، و ستصل إلى الهدف المنشود إن شاء الله.
هل تسأل نفسك غالبًا الأسئلة التالية:
-لماذا أفقد الاهتمام بسرعة؟
-لماذا أفقد حماسي بسرعة؟
-لماذا أفتقر إلى الحماس؟
-لماذا أفتقر إلى الدافع للقيام بالأشياء التي أريد؟
-كيف تصنع هدفك عندما تفقد الحماس والدافعية ؟
هل تبدأ هدفاً أو مهمةً أو عملًا أو هواية بحماس ، ولكن تفقد حماسك واهتمامك بعد بضعة أيام؟ هذا شيء يحدث للجميع ويمكن أن يكون محبطًا للغاية في كثير من الأحيان.
هناك سحر حقيقي في الحماس. إنه يدل على الفرق بين المتوسط والإنجاز.
يبدو ، كما لو أن هناك مقاومة لاشعورية للقيام بأشياء تتطلب منك مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. شيء ما قد يثير حماسك ، لكنك تفقده ، عندما ترى مقدار العمل أو التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها..
هذه أمور ب
طبيعية و تحدث للجميع تقريبا ، وفي جميع مناحي الحياة أيضاً.
ترى صديق لك الذي فقد الوزن وتريد أن تفقد الوزن أيضا. لديك رغبة قوية ، لكنها تختفي بعد يوم أو يومين.
تقرأ كتابًا عن كسب المال وتريد جني المال. ومع ذلك ، عندما تفهم أنه يجب عليك دراسة السوق واستثمار الأموال ، تنسى الأمر برمته.
تقرأ أن الناس يجنون الأموال عبر الإنترنت ، وتريد أيضًا جني المال. تصبح متحمسًا ، لكن صديقًا يخبرك أنه لا يمكن لأي شخص كسب المال عبر الإنترنت وهذا يجعلك تفقد حماسك واهتمامك ، ويزول كل الإثارة.
أو ربما تعود من رحلة إلى الخارج بحماس لدراسة لغة أجنبية. لقد وجدت دورة تدريبية ، ولكن بعد بضعة أسابيع تضمحل عزيمتك لمواصلة التعلم.
يقترح أحد الأصدقاء أن تقرأ كتابًا معينًا ، وتذهب وتشتري الكتاب. لا تجد الوقت لقراءته و ويصبح في “جدار النسيان”.
تذهب إلى ورشة عمل أو ندوة أو محاضرة ، وتعود متحمساً لما تعلمته. ومع ذلك ، بعد بضعة أيام ، بسبب العمل والأعمال المنزلية وغيرها من الاهتمامات ، تنسى ذلك ، وعن رغبتك في تنفيذ ما تعلمته.
“نحن نعتمد على الحماس أكثر من الاعتماد على المهارة الفعلية. مهما فعلت ، افعل ذلك بحماس وسيحبها الناس أكثر. ” كريس مارتن
لماذا يفقد الناس الاهتمام والحماس؟
هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين فقدوا اهتمامهم وحماسهم بسرعة ، وتقدم بعض المساعدة العملية للتغلب على هذا الاتجاه أو هذه المشكلة.
إليك بعض الأسباب التي تجعلك تفقد الاهتمام والحماس :
كيف تصنع هدفك ؟قبل الإجابة لا بد من البحث عن الأسباب التي تحول بيننا وبين أهدافنا..كيف نفقد الحماس والدافعية ؟
في بعض الأحيان ، بعد الشعور بالابتهاج والدافع ، يفقد الناس حماسهم. كان هناك مجرد نشوة مؤقتة تلاشت بسرعة
غالبًا ما يثير شيء حماسك ،
ولكن بعد بضع ساعات أو بضعة أيام أو بضعة أسابيع ، يزول الحماس ، لأنك تفقد الإهتمام أو تجد شيئًا أكثر إثارة للاهتمام للقيام به.
في بعض الأحيان ، نفقد الاهتمام بسرعة بمشروع أو مهمة معينة ، وقد ننسى أيضًا لماذا بدأنا به على الإطلاق. قد يكون هذا لأننا فقدنا التركيز أو ليس لدينا وقت أو لأننا منغمسون في موضوع آخر.
تصبح المهمة أو الهدف غير مهم أو غير جذاب أو غير ذي صلة ، ولا يمكننا إيقاظ ما يكفي من الدوافع.
عاداتنا اللاواعية ومهامنا اليومية وظروفنا تقف في طريقنا ونفقد اهتمامنا. هذا شيء يحدث طوال الوقت.
يمكن إطفاء شعلة الحماس من خلال عدم الاهتمام ، حيث يتم إطفاء الحريق بالماء. للحفاظ عليه ، نحتاج باستمرار إلى إضافة الوقود للاهتمام.
ليس من السهل الحفاظ على الاهتمام والحماس قويًا وحيويًا ، خاصة إذا سمحت لنفسك بأن تشتت لكل نزوة أو رغبة أو فكرة جديدة.
إذا أطلق خيالك فكرة ما ، فقد تنطفئ هذه النار ، ما لم تكن مصمماً على عدم حدوث ذلك ، وتطبيق قوة الإرادة والحماسة الذاتية والمثابرة.
لا يمكنك الاعتماد على الحماس المؤقت والإثارة والرغبة في تحقيق أي شيء. يتأثر العقل بأشياء مختلفة ، لكنه غالبًا ما يكون متقلبًا ويشتت انتباهه بسرعة.
كلنا لنا أهداف نريد تحقيقها..مهما كانت ،صغيرة أو كبيرة ،في مجالات متعددة من حياتنا، إلا أنه أحياناً نفقد الحماس والحافزية لتحقيقها،ربما هذا الامر طبيعي جدا.
الانسان هو تجربة مادية ونفسية وروحية،يضطرب مزاجنا ،وتتأثر نفسيتنا، ونفقد السيطرة أحياناً..لكن لايجب أن يستمر الحال هكذا على الدوام..يوجد الكثير من الاهداف التي يجب تحقيقها ،و من المفترض أن لا تخضع للظروف أياً كانت.
عندا يتوجب عليك القيام بالاهداف التي تريد تحقيقها،فعليك بالاقتراحات والتكتيكات التي تساعدك للوصول إلى هدفك ومبتغاك:
1. استخدم قاعدة 10 دقائق
عند محاولة إقناع نفسك بفعل شيء تعرف أنه يجب عليك فعله – مثل تنظيف المنزل أو العناية ببريدك وتفحص الرسائل وانتقاءها – استخدم قاعدة الـ 10 دقائق. أخبر نفسك أنه يجب عليك القيام بذلك لمدة 10 دقائق فقط.
بمجرد الوصول إلى حد الـ 10 دقائق ، امنح نفسك الإذن بالتوقف. من المحتمل أنك ستقرر المتابعة بعد ذلك. عادة ما يكون الجزء الأصعب هو البدء. وبمجرد أن تبدأ الأمور ، ستبقى عمومًا على الطريق وستكمل المهمة.
2. قم بإنشاء قائمة بأسباب القيام بهذه المهمة.
لماذا يجب أن تعرف السبب في ما تفعله وما تقوم به؟
يمكن أن تمنعك مشاعرك من فعل أشياء لا تريد القيام بها. يمكن أن يساعدك إنشاء قائمة منطقية بالأسباب التي تجعلك تفعل شيئًا على اكتساب المزيد من التحفيز.
على سبيل المثال ، قد تشعر برغبة في ممارسة الرياضة كل يوم بعد العمل ، ولكن تجد نفسك تفكر في أشياء مثل ، “أنا متعب. يجب أن أذهب إلى المنزل”. إذا كان الأمر كذلك ، ضع قائمة بالأسباب التي يجب أن تمارسها.
راجع هذه القائمة قبل أن تغادر مقر العمل أو منزلك. هذه القائمة تُذكرك بجميع الأسباب المنطقية التي تجعلك تقوم بالتمرين.
الوصول إلى تحقيق الهدف يحتاج إلى تذكير نفسك بالأسباب الأساسية..اطرح هذه الأسئلة على نفسك وستجد نفسك عندك الحافزية أكثر نحو الاهداف التي تريد إنجازها وتحقيقها.
لماذا يجب أن أقوم بهذه المهمة أو هذا الهدف ؟ هل عندما سأنجز هذه المهمة أو هدف سأستفيد شيء معين؟ و ماذا ساستفيد حينئذِ؟وأخيراً..عندما تعرف السبب ؛سيحدد لك الحافز،بعد ذلك..المرحلة المهمة وهي ..كيف تصنع هدفك؟ اي الخطوات العملية التقنية التي ستقوم بها لتحقيق ما تريد.
3. الاستعداد: حاول أن تكون جاهزاً ومستعداً
هل أنت مستعد لتحقيق ما تريد؟
إذا حاولت أن تضع عادة منتظمة – مثل ممارسة الرياصة في الصباح – فاستعد لتلك المهمة. افعل ما بوسعك لتسهيل هذه العادة الجيدة. اترك حذاءك الرياضي قريباً منك وأعد ملابسك. اضبط مؤقت ينبهك. اخلد إلى النوم مبكرًا.
الهدف هو إزالة جميع العقبات في طريقك. سيسمح لك ذلك بإلغاء كل الأعذار التي تحاول التوصل إليها لعدم اتخاذ إجراء للوصول إلى هدفك.وهذه من الخطوات المهمة في تحقيق الأهداف التي لا يمكن تجاهلها بالمرة.
4. تصور نفسك تتجاوز العقبات
غالبًا ما يتخيل الناس أنفسهم يحققون هدفهم النهائي. إنهم يعتقدون أن صورة نجاحهم وتألقهم ستُحفزهم على القيام بعمل جيد…..(مهمة جدا…اقرأها مرة أخرى)
لكن الدراسات واضحة – تخيل نفسك وأنت تعبُر خط النهاية أو الحصول على ترقية تضر أكثر مما تنفع.
عندما تتخيل نفسك تحصل على مكافأة ، يتفاعل دماغك كما لو كنت تحقق هدفك بالفعل. ونتيجة لذلك ، ينخفض الدافع للعمل بجد لتحقيقه. هذا هو السبب في أن “بعض الصور الذهنية” قد تميل إلى نتائج عكسية عليك.
لذا ، بدلاً من تخيل نفسك تعبر خط النهاية ، تخيل نفسك تدير السباق وأنت في الطريق نحو الهدف . تخيل نفسك تتسامح مع الضائقة التي تحتاجها لتكون ناجحًا ، وستكون لديك فرصة أفضل لتحقيق هدفك.
أذكرك من جديد .. السؤال :كيف تصنع هدفك حتى لو لم تكن متحفزاً ؟ عنده منهجيات وقواعد، وأنت الآن ترسخ هذه الامكانيات..تابع القراءة حتى تتعرف على التكتيكات الأخرى.
5. تحديد مواعيد نهائية “فورية” أو ما يسمى ب ” Deadline “
المواعيد النهائية تساعد على الالتزام في تحقيق الأهداف
تظهر الدراسات أننا نُصنِّف مهامنا على أنها أشياء تحتاج إلى العمل عليها “الآن” أو “لاحقًا“.
عندما نصنف مهمة على أنها “موعد لاحق” ، فمن المرجح أن نؤجلها. وأدمغتنا لا تصنف الأشياء منطقيًا دائمًا.
تفضل هذا المثال..حتى يُفهـَــمَ القصد بشكل جيد:
لنفترض أن لديك تقريرًا مطلوبًا يوم الأربعاء المقبل. ويوم الأربعاء يصادف اليوم الأخير من الشهر الحالي. من المحتمل أن يصنف عقلك هذا الموعد النهائي على أنه “فوري”.
ولكن لنفترض أن يوم الأربعاء يقع في اليوم الأول من الشهر التالي. من المرجح أن ينظر عقلك إلى هذا الموعد النهائي كمهمة يمكنك حفظها لـ “لاحقًا” لمجرد أنها تقع في شهر جديد.
توقّف على المماطلة والتأخير المستمر لماهمك عن طريق إنشاء أهداف صغيرة يمكنك البدء في معالجتها الآن.
بدلاً من إخبار نفسك أن لديك تقريرًا من 10 صفحات لتسليمه في 1 يوليو ، التزم بكتابة صفحة واحدة كل يوم. أو خصص 30 دقيقة كل يوم للعمل على هذه مهمة.
من خلال التفكير ، “هدفي هو كتابة ثلاث صفحات بحلول يوم الجمعة” ، ستحول مهمتك إلى موعد نهائي “فوري”. سيكون دماغك أكثر تحفيزًا لمعالجته عاجلاً .
ما علاقة المواعيد النهائية ب”قانون باركينسون” ؟

قانون باركينسون للإنتاجية
ينص قانون باركينسون: “يمتد العمل لملء الوقت المتاح لإنجازه.“
إذا كنت بمهتم بالإنتاجية فأنت على الاغلب تعرف قانون باريكنسون الذي إذا استوعبتـــه بشكل جيد ،ستكون فعليا في الاتجاه الصحيح وضمن مراحل وصول إلى الهدف الذي تريده.
أدلى بهذا البيان المثير للاهتمام سيريل نورثكوت باركنسون ، المؤرخ والمؤلف البريطاني الشهير ، في عام 1955 – ظهر لأول مرة كخط الافتتاح في مقال لـ الإيكونوميست وأصبح فيما بعد محور أحد كتب باركنسون ، قانون باركنسون: السعي لتحقيق التقدم .
حسنا،سأقترح عليك النموذج التالي..حتى يكون الأمر واضحا بالنسبة إليك.
النموذج الأول: غياب موعد نهائي: إذا كان عندك مهام عديدة تريد إنجازها، لكنك لم تُحدد موعداً نهائياً،وهوالوقت الذي تكون قد انتهيت (تقريبا) من جميع المهام التي وضعتها سلفاً.
==> النتيجة:في الأغلب،لن تستطيع إنهاء جميع مهامك.
النموذج الثاني:أن تحدد موعدا نهائيا: جرب أن تحدد مهامك التي تريد إنجازها مع وقت مناسب ترى أنك بدون تشتيت تستطيع إنجازها.
==>النتيجة: على الأغلب أنك ستُنجز مهامك التي وضعتها
لنفسك،لأنك ألزمت دماغك وجميع قدراتك أن تقوم بما وضعته لنفسك.
عزيزي القارئ،اللحظة التي تلتزم بها مع نفسك على إنجاز المهام التي إنجازهاـ ستكون قد رفعت من الإنتاجية لديك،وعلى الأرجح،ستكون على مقربة من هدفك،هذا إن لم تكن قد حققته فعلاً.
إليك المزيد من الأفكار حول الاهتمام والحماس كي تصنع هدفك؟
من الجدير بالذكر أنه من الأفضل أن يتم اختيار الهدف الأقوى والمناسب لإمكانياتك وقدراتك.
استخدم العقل والمنطق والتفكير الواضح قبل البدء في أي مهمة أو هذف. سيساعد ذلك على تجنب الإحباط ، إذا اكتشفت بعد فترة وجيزة أنك غير مهتم بهذا المشروع.
اعلم أن أي شيء ذي قيمة يتطلب الدراسة والعمل والتضحية ببعض الأشياء والقيام بأشياء لا تحب القيام بها. كن مستعدًا لذلك.
تأكد من أنك تريد حقًا تحقيق ما أثار حماسك ، وأنه ليس مجرد نزوة مؤقتة.
الإصرار هو الأهم. قد يكون هذا صعبًا ، ولكن يجب عليك اتخاذ قرار للمتابعة والوقوف إلى جانبه.
تحتاج إلى استخدام قوة الإرادة والانضباط الذاتي.
عليك أن تتعلم كيف تركز عقلك على ما تريد تحقيقه ، حتى تتمكن من تجنب التشتت.
مثل النار ، التي تحتاج إلى تغذية ورعاية وتوجيه مستمر ، وكذلك الحماس ، يتطلب تغذية مستمرة.يمكن أن يختفي بسهولة إذا لم تحافظ على حافزك ورغبتك وطموحك على قيد الحياة.
يمكن أن يساعدك الحماس في بدء مشروع جديد أو خطة جديدة ، ولكن للاستمرار ، تحتاج إلى بعض القوة الداخلية والقدرة على التحمل ، وتحتاج إلى القيام ببعض الأعمال ، والتي قد تكون مملة في بعض الأحيان أو تتطلب جهدًا ووقتًا.
إقرأ أيضا......
كيف أضع أهدافا ذكية لنفسي؟
يمنحك تحديد الأهداف إحساسًا بالهدف ، ويركز وقتك المحدود وطاقتك على ما هو مهم حقًا ، ويحفزك على تحقيق شيء مفيد بالنسبة لك.
في النهاية ، تحديد الأهداف هو إنشاء الحياة التي تريدها عن قصد ؛ خطوة واحدة في وقت واحد.
لنبدأ بالأهداف "الخاطئة".
غالبًا ما يكون الهدف الخاطئ هدفًا يفرضه الآخرون ، سواء بشكل صريح أو ضمني. إنه شيء نشعر أنه يجب علينا القيام به بناءً على توقعات آبائنا ، وما يفعله أصدقاؤنا وزملاؤنا ، والمعايير المجتمعية الموجودة من حولنا.
الهدف الخاطئ لا يتماشى مع قيمك الشخصية ، ولا يتوافق مع معتقداتك الأساسية ، وهو ليس شيئًا تهتم به بشكل أساسي وصادق.
عندما نختار الهدف "الخاطئ" ، سنكون حتما غير متحمسين في محاولاتنا لتحقيقها ، مما يعني أننا من المحتمل أن نفشل. هذا له آثار ليس فقط على الهدف المحدد المعني ولكن على نطاق أوسع ، حيث أننا نخلق سابقة للفشل ونبدأ في التفكير في أنفسنا على أننا "تاركين". من الصعب جدًا تحقيق هدف حيث فشلنا بالفعل في الماضي.
أحد الاقتباسات المفضلة لدي هو هذا:
"لا يهم حقًا مدى سرعتك إذا كنت تسير في الاتجاه الخاطئ." - ستيفن كوفي ، مؤلف الكتاب الكلاسيكي The 7 Habits of Highly Effective People
لذا ، حتى إذا كنت تحقق هذه الأهداف ، فأنت تقوم بإيقافها بوتيرة رائعة ، فما الفائدة إذا كنت لا تهتم بالنتيجة حقًا؟ أو الأسوأ إذا كانت النتيجة ضارة بك بطريقة ما؟
يعد وضع الأهداف الصحيحة أمرًا أساسيًا لتحقيقها بنجاح ، ومن أجل أن يساهم هذا الإنجاز حقًا في سعادتك ورضا حياتك.
إذن ما هي الأهداف "الصحيحة"؟
الهدف الهادف هو الهدف الذي كنت تفكر فيه لأشهر أو حتى سنوات. هذا يدل على الالتزام ، والذي سيكون مهمًا في تجاوز خط النهاية هذا.
الهدف الهادف هو الهدف الذي تحفزك جوهريًا عليه ، مقابل أن يخبرك شخص آخر بضرورة القيام بذلك. مرة أخرى ، سيضمن هذا أنك ملتزم بالعمل الجاد من أجل تحقيق ذلك.
الهدف الهادف هو الهدف الذي يتوافق مع قيمك الشخصية.
الهدف الهادف هو الهدف الذي ترغب في العمل بجد من أجله. أكثر مما عليك القيام به لتحقيق ذلك ، اسأل نفسك: ما الذي ترغب في التخلي عنه؟
والهدف الهادف هو الهدف الذي سيكون له حقًا تأثير على حياتك ، من حيث سعادتك أو رفاهيتك أو الرضا العام عن الحياة أو أي جانب آخر من جوانب حياتك مهم بالنسبة لك.
لتدفق الأفكار ، حاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
1. هل تتذكر ما كانت أهدافك عندما كنت طفلاً؟ كمراهق؟
2. تقدم سريعًا عندما تجلس على هذا الكرسي الهزاز في شيخوختك: ما هي النصيحة التي ستعطيها لنفسك الأصغر سنًا؟
3. تقدم سريعًا قليلاً: كيف تريد أن يتذكرك الناس عندما تغادر؟
4. كيف تريد أن تقضي وقتك؟ كيف يبدو يومك المثالي؟
5. ما الذي يجعلك تريد القفز من السرير في الصباح؟
6. ماذا تريد أن تتعلم؟
7. مع من تريد أن تقضي وقتك؟
حاول أن تفكر في مجالات مختلفة من حياتك: الصحة واللياقة ، والوظيفة ، والأسرة ، والتنمية الشخصية ... وتهدف إلى مزيج من الأهداف الطموحة والأكثر قابلية للتحقيق ، والأهداف الشخصية والمركزة على الخارج ، والتعليمية والممتعة ، قصيرة المدى وطويلة المدى مصطلح…
أخيرًا ، نأتي إلى الجزء SMART!
S - محدد: سيمنحك تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها مزيدًا الوضوح حول شكل النجاح ، ويساعدك على تحديد الخطوات الملموسة التي ستوصلك إلى هناك.
م - قابل للقياس: إذا لم تتمكن من قياس هدفك ، فكيف ستعرف إذا كنت قد حققته؟ كيف ستتبع تقدمك؟
أ - قابلة للتحقيق: الأهداف التي قد تبدو بعيدة المنال تمامًا يمكن أن تصبح قابلة للتحقيق إذا قسمتها إلى خطوات أصغر ومنحت نفسك إطارًا زمنيًا معقولًا لتحقيقها.
ص - ملائم: الهدف ذو الصلة هو هدف ذو مغزى بالنسبة لك ، فضلاً عن كونه وثيق الصلة بالسياق الأوسع ، بما يحدث في العالم من حولك ، على المستوى الشخصي والمهني.
تي - محدد بوقت: أخيرًا ، سيساعدك تحديد موعد نهائي على التركيز وسيمنحك أيضًا إحساسًا بالإلحاح ، مما قد يحفزك على التصرف الآن بدلاً من تأجيله إلى وقت لاحق.
لتحديد الأولويات عبر مجالات مختلفة من حياتك ، أحب استخدام عجلة الحياة: إجابة آنا لوندبيرج على كيف تدرك ما هو مهم حقًا في الحياة؟
تعليقات
إرسال تعليق
أضف تعليق